2021. 03. 25 [5키로-30분 러닝]

 

5키로 이상 30분 이상 저녁 러닝을 했다. 딱히 5키로가 목표라기 보다는 30분이 목표다. 유산소운동을 30분 이상씩 꾸준히 해줘야 유산소운동의 효과를 누릴 수 있다는 영상을 본 이후, 평소에 20분 뛰던걸 속도를 늦춰 달리는 시간을 30분으로 늘렸다. 30분을 뛰어도 절대 힘들지 않을 정도로 뗘줘야만 유산소 운동이 된다고 한다. 

 

확실히 뛰고 오니까 개운하다. 잘 잘 수 있겠다.