조바 조바

이직을 하면서 회사가 매우 멀어졌다. 출퇴근 시간이 늘어 나면서 러닝할 시간이 없다... 핑계겠지... 집에서 쉴 수 있는 시간이 줄어든 만큼 거리를 2km로 줄여 봤는데... 내일도 뛸 수 있을지는 모르겠다..

오랜만에 일지를 적는다. 그 동안 러닝을 하고나서 맨날 까먹고 일지를 못 적었다. 오늘은 오랜만에 까먹지 않았다. 나는 잠스트 무릎보호대 RK-2를 사용하고 있다. 사용한지 1년이 넘었는데 이상하게 오른쪽 무릎은 내 몸에 딱 맞게 착용을 한 느낌이 아니였는데, 오늘 드디어 내 몸에 딱 맞게 착용한 느낌이었다. RK-2가 워낙 쫀쫀해서 잘못 착용하면 위치를 바꾸기가 쉽지 않은데 계속 찝찝하게 써오다가 오늘 드디어 편안하게 착용하고 뛰니까 기분이 좋았다. 내가 장거리를 뛰는 것도 아니고 매일 뛰는 것도 아니지만, 그래도 RK-2를 쓰고 나서부터 무릎 이슈로 러닝을 셔야 하는 적은 없었던 것 같다. 보호대를 9만원에 사야 하는 것이 부담이었지만 그래도 이거 덕분에 건강히 러닝을 할 수 있는 것 보면 잘 한 소..

오늘 러닝은 발걸음이 정말 가벼웠다. 오전에 비가오고 흐려서 그런지 바람도 시원해서 그런지 몸이 가벼웠다. 무릎보호대(RK-2) 세탁하고 처음 착용해서 그런가 무릎보호대도 짱짱함이 새로 샀을 때 느낌이였다.

오랜만에 일지를 작성한다. 그 동안 뛰고나서 까먹고 작성을 안했었다. 날이 많이 따뜻해지면서 공원에 철쭉이 가득이다. 소나무와 잣나무에서는 꽃이 피고 나면 꽃가루가 장난 아닐 것 같다. 이럴 때 알러지 비염이 있는 나로썬 러닝할 때 마스크를 쓰고 달리는게 자연스러운 모습인 것이 다행이다. 코로나가 아니였으면 마스크를 쓰고 뛰는 순간 관심 집중이였겠지... 나이키 러닝 어플에 시간을 설정할 수 있는 기능이 있는 걸 이제서야 알게 되었다. 30분으로 맞춰 놓고 달리니까 위 사진처럼 남은 시간이 막대 바로 표시된다. 이 막대바가 있으니까 남은 시간이 얼마나 되는지 쉽게 알 수 있어 좋았다.

지난주까지는 5.8분 페이스를 유지하려고 신경쓰면서 달렸었다. 오늘은 페이스는 신경 안쓰고 내가 힘들고 안힘들고에 집중하면서 달렸다. 내 체력에만 집중하니 더욱 러닝에 집중 할 수 있었던것 같다. 러닝에 집중이 되니 한 10분정도 지나고 부터는 깊은 생각들에 잠기면서 달렸다. 괜히 달리기에 빠지면 스스로에게 원론적인 질문을 하는거 같다. '나는 무엇을 위해 사는 사람인가', '그렇게 성공해서 뭘 얻고 싶은가', '나는 어떤거에 약하고 어떤거에 강한가' 등등 이제 2년차 사회 초년생 다운? 질문을 스스로에게 해가며 앞으로 어떤 방향성을 가지고 나 자신을 develop 해갈지 고민에 빠졌던 시간같다. 덕분에 육의 건강도 챙기고 멘탈의 건강도 챙길 수 있는 하루였다.

5키로 이상 30분 이상 저녁 러닝을 했다. 딱히 5키로가 목표라기 보다는 30분이 목표다. 유산소운동을 30분 이상씩 꾸준히 해줘야 유산소운동의 효과를 누릴 수 있다는 영상을 본 이후, 평소에 20분 뛰던걸 속도를 늦춰 달리는 시간을 30분으로 늘렸다. 30분을 뛰어도 절대 힘들지 않을 정도로 뗘줘야만 유산소 운동이 된다고 한다. 확실히 뛰고 오니까 개운하다. 잘 잘 수 있겠다.

정말 오랜만에 러닝을 기록한다. 그 동안 러닝 하다, 러닝과는 무관하게 크고 작은 부상들 그리고 코로나와 미세먼지, 추위 등등으로 인해 제대로 못달리고 있었다. 하지만 조금씩 봄이 다가옴을 몸이 알아챘는지 근질근질 하며 나가고 싶어졌다. 특별히 홍시가 파워비츠프로를 선물해줘서 더욱 동기부여가 됐다. 애플워치와 이어폰을 연결해 미리 저장해둔 팟캐스트를 들으며 달리니 더 심심하지 않게 달릴 수 있었다. 오늘은 오랜만에 친정에 온 동생을 데려다 줘야 하기 때문에 20분만 뗬지만 내일부터는 다시 30분 러닝이다. 러닝을 정신력으로 하는 순간부터 유산소운동이 아닌 근력운동이라는 말이 있다. 절대 힘들이지 않고 러닝을 하다 보니 이제는 러닝을 하고 나서도 크게 힘들지는 않다. 그리고 유산소운동의 효과로 인해 멘탈과..

어제 저녁에 뛰고 12시간 조금 넘은시간. 오늘은 오전에 뛰러 나갔다. 10시 30분 조금 넘어서 나왔는데 이 시간에 뛸 수 있는건 주말의 특권 같다. 아직 풀들이 올라오진 않았지만 따뜻하고 날씨가 좋으니 봄냄새가 나는 듯 기분이 좋았다. 어제 오랜만에 뛰었기 때문에 아직 허벅지가 아파 오늘은 천천히 5km만 채우는 것 만을 목표로 했다. 확실히 어제의 영향으로 몸이 무거워서 천천히 뛰게 됐는데, 천천히 뛰다 보니 허벅지와 다리 근육은 운동이 됐지만 심장, 폐는 운동이 좀 덜 된 느낌이였다. 하체가 폐활량을 못따라가는... 하체 단련 운동도 함께 하면서 러닝을 해야겠다. 거리 측정 기기: 애플워치(3세대, GPS모델) 어플 : Nike Rub Club